Lebih Penting Mana: Asupan Gizi Seimbang atau Jumlah Kalori?

Susu kental manis – Setiap orang memiliki jumlah kalori minimal untuk dipenuhi setiap harinya. Namun ini tidak menjamin kebutuhan gizi seimbang terpenuhi karena bisa jadi yang Anda konsumsi adalah ‘kalori kosong’ atau gula berlebih. Lalu mana yang lebih penting untuk dipenuhi, kalori atau gizi?

Setiap makanan dan minuman mengandung kalori yang akan digunakan sebagai energi saat beraktivitas. Saat tubuh tidak aktif dan konsumsi kalori melebihi kebutuhan tubuh, kalori akan disimpan sebagai lemak. Jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, berat badan akan bertambah. Kelebihan kalori bisa ‘dibakar’ jika Anda menjalankan gaya hidup aktif dan berolahraga teratur.

Secara umum, laki-laki membutuhkan 2.500 kalori per hari, sementara perempuan sekitar 2.200 kalori per hari. Kalori ini bisa dipenuhi dengan dari makanan dengan gizi seimbang, seperti yang ditegaskan oleh pakar gizi Ratna Yuliana, S.P. Gizi seimbang meliputi keanekaragaman makanan, antara makanan sumber zat tenaga (karbohidrat) dari makanan pokok, sumber zat pembangun (protein) melalui lauk pauk, bisa hewani seperti daging, ikan, atau telur, maupun protein nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, dan sumber zat pengatur melalui sayuran dan buah. Waktu makan juga harus diatur, antara waktu makan pagi, siang, malam, plus camilan. Misalnya untuk makanan pokok, laki-laki membutuhkan sekitar 5 piring per hari. “Satu piring sekitar 200 gram, jumlah kalorinya sekitar 300 kalori. Sementara perempuan membutuhkan 3 piring nasi per hari, dibagi 3 kali waktu makan, pagi-siang-malam,” jelas Ratna.

Kesimpulannya, terapkan pola makan gizi seimbang lengkap dengan gaya hidup aktif. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk mengetahui jenis dan kadar makanan gizi seimbang yang Anda perlukan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian, apalagi jika Anda menjalankan diet tertentu atau memiliki kondisi kesehatan khusus.

Jadikan Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm bagian dari gizi seimbang Anda.  Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm diproduksi dari susu segar pilihan dengan kandungan zat gizi makro (zat gizi penting: protein, karbohidrat dan lemak) serta zat gizi mikro (multivitamin dan multimineral) dengan rasa yang lezat. Tersedia dalam varian rasa Frisian Flag Purefarm Full Cream, Frisian Flag Purefarm Flavour Milk (Coconut Delight, Swiss Chocolate, Strawberry) dan Frisian Flag Purefarm Low Fat (French Vanilla, Chocolate, Strawberry, Plain).

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s