Ternyata Waktu Olahraga yang Paling Baik Bukan di Pagi Hari! Benarkah?

Susu kental manis – Ada yang berolahraga di pagi hari, ada pula yang melakukannya di sore hari. Bahkan ada yang di siang atau malam hari. Tapi sebenarnya kapan waktu olahraga yang baik?

Kepala American Council on Exercise di San Diego Cedric Bryant, PhD menyarankan, jika Anda sedang mencoba konsisten berolahraga, sebaiknya Anda berolahraga di pagi hari. Alasannya, di pagi hari Anda punya waktu yang cukup luang dibandingkan dengan sore hari yang sudah tersita oleh rutinitas pekerjaan. Selain itu, ia merekomendasikan olahraga pagi baik dilakukan karena suhu tubuh sedang dalam kondisi rendah sehingga olahraga bisa berdampak lebih efektif.

Namun Dekan College of Education Lehigh University di Bethlehem Sally A. White, PhD punya pendapat berbeda. Ia menyebutkan selain di  pagi hari, olahraga juga dapat dilakukan pada siang atau sore hari karena tidak berlawanan dengan kinerja ritme tubuh di pagi hari. Yang terpenting menurutnya adalah jangan berolahraga setelah makan. Luangkan waktu beberapa saat minimal 90 menit setelah makan berat. Akan lebih baik lagi jika Anda berolahraga terlebih dahulu baru makan kemudian.

Selain pemilihan waktu olahraga yang baik, yang tak kalah penting adalah menjadikan olahraga sebagai rutinitas. Ritme sirkadian atau jam biologis Anda akan beradaptasi dengan waktu Anda terbiasa berolahraga. Misalnya, Anda terbiasa berolahraga di pagi hari, maka jam biologis tubuh akan melakukan adaptasi di waktu tersebut. Begitu juga halnya jika Anda berolahraga di siang, sore, atau malam hari.

Kesimpulannya adalah Anda bisa berolahraga kapan saja. Termasuk jika Anda berolahraga karena ingin menurunkan berat badan. Pagi, siang, sore, atau malam hari, semua bisa jadi waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Yang paling penting adalah konsistensi untuk tetap rutin berolahraga. Karena itu, pilihlah waktu yang nyaman sehingga Anda tidak punya alasan menunda olahraga karena aktivitas lainnya.

Cukupi kebutuhan zat gizi Anda sebagai energi untuk berolahraga setiap hari dengan Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm, diproduksi dari susu segar pilihan dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) serta zat gizi mikro (multivitamin dan multimineral) dengan rasa lezat. Tersedia dalam varian Frisian Flag Purefarm Full Cream, Frisian Flag Purefarm Flavour Milk (Coconut Delight, Swiss Chocolate, Strawberry) dan Frisian Flag Purefarm Low Fat (French Vanilla, Chocolate, Strawberry, Plain).

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s